Health~女性保健八法則

1、不急於起床：
早晨醒來後，不要急於起床。

伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。



2、補充纖維素：
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。

纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。



3、補充葉酸：
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。



4、建設優質性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。

別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。



5、每天吃早餐：
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。



6、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。

做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。



7、每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。

女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。

良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。



8、做有氧運動：
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。