Healthy~哪些食物毀了美人肌膚美白夢

深色食物：

也是你要注意的食物。

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

油炸食物：

是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡羅蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

富含酩氨酸和稀有元素的食物：

經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、牡蠣，烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

感光蔬菜：

感光類食物都容易使皮膚變黑，含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單：

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。

一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如草莓、番茄、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果。

添加劑：

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。

而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。