HEALTH~桂圆红枣酱

【多功能桂圆红枣酱】

原料：红枣、桂圆干、红糖
做法：

1.红枣和桂圆用清水先冲洗一下之后用温水浸泡半小时。

2.红枣去核切碎.

3.已经泡软的桂圆干切碎.

4.用搅拌机搅碎，不用搅成泥，保留部分颗粒。搅拌时把泡桂圆干的水倒入搅拌机。

5.搅碎的红枣桂圆倒入锅中上火熬煮，锅开后转小火煮十分钟。

6.十分钟后放入红糖，一边搅拌一边煮，五六分钟后即可关火，放凉后放入密封的罐子里可以保存一个多星期。

CAKE~Mable Cheese Cake

材料：
奶油奶酪 cream cheese 130g
淡奶油 whipping cream 120g
原味酸奶 sour cream 100g
糖 sugar 60g
蛋黄 egg yolk 1个
吉利丁片 gelatin 1.5-2片 (一片=5g)
柠檬 lemon 1个 （挤汁备用，我用的是一个青柠檬，比较小，如果用黄柠檬请酌情减少）
消化饼干 oreo biscuits\any biscuits 80g
黄油 planta 40g
巧克力碎 chocolate 少许

先把planta隔水弄热，融化后掺入消化饼干，搅拌均匀，放在盆里，作为蛋糕的底层，用杯稍微用力地按饼干，让它平平均匀地按在盆里，然后放进冰箱，待硬化。

做法：
1• 先将gelatin放入冷水中泡软，再拿去隔水以小火煮软
2• cream cheese软化后搅拌，加入糖，再搅拌均匀
3• 再加入柠檬，搅拌均匀
4• 再加入sour cream，搅拌均匀
5• 把软化好了的gelatin丛锅拿起，待放，把刚刚搅拌好的cheese糊放在锅，用隔水加热的方法，将gelatin放入cheese糊，慢慢搅拌均匀，直到gelatin完全融化在cheese糊里
6• 加入一个蛋黄，搅拌均匀，均匀后把盆拿起来，f待放，让糊稍微放凉
7• 以隔水加热的方法煮溶chocolate碎，chocolate融化之后加入2汤匙cheese糊，搅拌，让chocolate保持温热度
8• 将whipping cream打成7分发，再将打发的whipping cream掺入cheese糊，慢慢搅拌均匀
9• 把冰箱里的盆拿出来，把cheese糊打入已经冻硬的饼干盆里，这时震动模型，排出气泡
10• 倒入融化chocolate,以不规则方式滴在cheese糊上，用筷子或牙签化出大理石花纹
11• 把cheese糊模型盆盖上保鲜纸，放入冰箱，以防止冰箱内其它味道串味，待放至少5个小时

DRINKS~柠檬蜂蜜+枸杞子

蜂蜜檸檬茶祛斑美白
一個非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多餘的毒素，讓你輕鬆做個水美人。
材料：
檸檬一個，蜂蜜500ML
做法：
1)檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭。
2)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏3天即可沖調。 (早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)

这个我特别加了一些枸杞，枸杞用烧水泡泡然后放一些进去

Tips：
1)用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2)因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。
一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當的增減。
3)沖調檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成份被破壞

HEALTH~原來月經不洗頭 不是冷不冷的問題,很重要唷!!!

分享給身邊所有的女性朋友 男性朋友們也要懂得體貼喔
於阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年， 今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? 很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們： 為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話， 以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好， 沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

⋯⋯ 不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看， 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，凡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不 完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生 活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數 萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以 為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即 是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。

因為這個原理，她發現，月經來潮時，不 能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外， 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方 法 。 喝奶茶，不吃剛烤的面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點後少吃大 餐，一天喝酒不能超過1杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，手機剩一格點時不要打電話，因 為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。

現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個必摘），和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。第5 條，非常好。要養成記錄生理週期的習慣。

正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行 量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後可能得以上三種的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。特別是要准 備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。

在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍 大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東 西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，就像莊博士說的，就形 成寒淤，讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。（子宮肌瘤就是積累的殘留）

> > 1. 在乾淨的床上裸睡

> > 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

> > 3. 養成記錄生理週期的習慣

> > 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

> > 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

> > 6. 貼身衣物不干洗

> > 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

> > 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

> > 9. 如非必要，不使用衛生護墊

> > 10. 定期檢查化妝品的保質期

> > 11. 洗浴後一小時再化妝

> > 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

> > 13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

補充幾條調理的好方法。

1，每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑進去，還可以加蜂蜜進去，益母草蜂蜜是最好的

2.益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥廠出產的，百花牌的貌似不錯，幾塊錢一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一個星期吃逍遙丸。

3.泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。

4。還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜。更多

FOOD~ 炸肉

材料：三层肉 /梅头肉 /猪颈肉 （用刀背剁松）600g


腌料：蒜茸1个半汤匙

蚝油3汤匙

生抽2汤匙

麻油半汤匙

五香粉2茶匙

糖2汤匙

绍兴酒2汤匙

（味道轻重视个人口味）


（1）腌料腌肉1-2天为佳。

（2）中间要翻转肉。

（3）肉沾上玉米粉，热油炸熟即可切片


另外一种方式可以预先把肉切成喜欢的块状或者条状，然后才腌。

腌好是沾玉米粉，热油炸熟。


贴心建议：剩下的腌汁可以煮成一个酱汁，淋在肉片，。或者捞面条来吃。

FOOD~豉油鸡

材料：
鸡腿二隻
调味料：
子姜切片
蒜米切片
鱼露
鼓油
花彫酒
晒油
混合汁：
清水
糖
粟粉
做法：
爆香姜片和蒜片加鱼露。鸡腿加入再混加调味料l加盖焖一焖。

最后加混合汁收干便可。

Healthy~蜂蜜加米醋 防治口乾舌燥

生理性口乾，多見於飲水過少，劇烈運動後及大量出汗後，神經功能紊亂等。

更年期，緊張、焦慮等精神因素也可引起口乾。

難以忍受的口乾、眼乾、鼻腔乾燥，嚴重時轉舌及閉眼都很困難。

有人患癌症，也有口乾的現象，請萬萬莫大意。

或口乾症，常因飲水過多而增加腎臟負擔，對於老年人及腎功能欠佳者更是不妥。

提醒大家口乾不能短時間內緩解時，應到醫院做全面檢查。

蜂蜜加米醋，治咽乾舌痛，建議空腹喝一杯溫水，蜂蜜可以在喝了水之後喝，米醋在睡前喝，記得要稀釋啊。

記住是每天早晚各一次「分開喝」：一杯150cc溫水＋1匙蜂蜜＋2匙米醋＋一杯50-100cc溫水，連續喝10天就會好轉，排便異常同時得以恢復正常

Healthy~男人有五虛！如何對症食療..ღ

導讀：現在的男人很累！工作上生活上的壓力愈來愈重，男人的健康也呈直線下降，怎樣讓男人吃出健康呢。男人外表剛強，卻容易有各種體虛，即使是長得肥胖的男人，也可能是虛胖。

✿虛胖男的食療：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：清淡利尿的食物，羊肉，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

✿熬夜男的食療：常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清，晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。選用含磷脂高的食物以健腦，多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子等。

✿肝虛男的食療：肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。小米粥是肝不好的男性理想選擇。

✿脾虛男的食療：多吃性溫健脾的食物，如蓮子、山藥富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆製品為主。

✿腎虛男的食療：多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。多食用易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力，如當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑30克，羊肉600克。

Healthy~四提醒給素食主義！多食亞麻籽油

重視蛋白質的補充
無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅果類、種子類、豆腐或其它大豆製品、雞蛋或乳製品。

這些食物雖然種類較多，但食用時可以酌量，搭配食用。

別忘了鈣的補充
鈣是保持人體正常工作所需要的一種關鍵元素。

素食者不但無法從肉食中獲得鈣的補充，由於他們基本上不飲用乳製品，所以也無法從中獲得必要的鈣補充。

所以科學家建議，在可能的情況下，素食者不應將牛奶之類的乳製品排斥在外，應適量食用乳製品。

此外，經常喝豆漿，吃黃豆、椰菜、鈣強化果汁和穀物都能夠對補充鈣起到重要的作用。

素食者要注意的是，雖然像甘藍和芥菜這樣的綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但並不是所有深綠色蔬菜內的鈣都能為人體所吸收。

例如，菠菜和甜菜就含有較高的草酸鹽，能夠阻止人體對鈣的吸收。

適量補充維生素
科學家們發現，素食者的飲食習慣儘管屬於一種“健康飲食”，但由於也是一種“偏食”，所以他們身上的維生素B12供應往往成為一個較大的缺口。

那些一般不食用乳製品、雞蛋、強化豆漿等食品的素食者應當每天服用維生素B12。

此外，素食者還應通過服用維生素D，加強對鈣質的吸收。

素食者仍需脂肪
科學家們指出，素食者是比較厭煩油膩食物的，儘管如此，適量攝入有益的脂肪類不但有益於健康，還能夠起到防癌的作用。

然而，對於素食者來講，由於不吃魚、雞蛋和海產品，所以往往無法獲得這類脂肪。

作為替代，素食者可以多食用一些類似亞麻籽油的食品。

素食主義注意平衡營養，合理膳食可以生活得更加健康！

Slimming~吃火龍果排毒潤腸 輕鬆瘦身

導讀：火龍果豐富果膠可以幫助身體排毒，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，所含有的纖維素較高，可以引起飽腹感，可以有效的潤腸、滑腸，增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。火龍果的營養價值

❥1.火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，防老年病變、預防癡呆症的作用。

❥2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

❥3.火龍果富含維生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

❥4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌等功效。

❥5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。

❥6.火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

❥7.火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應抑制等病症表現出了積極作用。

Healthy~身體缺少這些營養素 易生病

1、缺鐵和鋅——智力受損、抵抗力差、貧血

鋅：是體內很多酶的重要組成元素，且在細胞分裂和蛋白質傳遞過程中都擔任著重要角色。與鐵類似，相比動物製品中的鋅，植物製品中的並不容易被吸收。

怎麼做：可以多吃一些穀物、豆製品、豆科植物和堅果；多食用乳製品。


鐵：與維生素B12一樣，鐵是血紅細胞的重要組成元素，主要來源於動物血、肝臟、雞胗、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

怎麼做：鐵元素可從這些食品中獲取，如豌豆、扁豆、豆製品、深色綠色蔬菜、全麥麵包和果脯等。此外，還應該加強早餐中穀物的攝入。將含鐵的食物與富含維生素C的食品一起食用，如草莓、橘類水果、番茄、捲心菜以及花椰菜等，將更有利於機體對鐵的吸收。因此，建議在用餐時多吃一些水果和蔬菜，或適量飲用果蔬汁，同時也可食用含鐵的營養品。避免用茶和咖啡等飲料佐餐，因為它們會阻礙機體對鐵元素的吸收，建議最好在飯後1小時後再飲用茶和咖啡。


2、缺乏維生素B12——導致貧血

維生素B12是人體製造紅細胞的必需品，同時也能夠防止貧血的發生。這種維生素基本上只存在於動物製品中，如牛奶、雞蛋和乳酪，因此幾乎很難從其他食物中攝入。所以堅持嚴格素餐的人就會很難獲得維生素B12。

怎麼做：可選擇精加工的穀物、強化豆製品或含有維生素B12的營養補品。


3、缺乏蛋白質——導致過早衰老

蛋白質是構成健康皮膚、骨骼、肌肉和器官的重要物質；保證每日充足的蛋白質攝入。除肉類以外，雞蛋和乳製品都是豐富的蛋白質來源，少量進食就能夠滿足你的蛋白質需求。

怎麼做：豆類（豌豆、扁豆等）、堅果、大豆及豆製品、小麥蛋白（穀類、麵包、米飯、玉米等）都是蛋白質很好的來源，而且含有多種蛋白質的食物最好一起吃，這樣對補充人體必需的氨基酸很有幫助。比如多吃一些富含豆類的吐司麵包、含有穀物成分的米飯和豆類沙拉、麵包等。


4、缺乏硒——導致人體機能下降、易生病患癌

硒是機體免疫系統正常運轉的有力保障。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。食用堅果類食品也可保證硒的攝入。

怎麼做：建議每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅果，而且最好是無鹽的。超市的乾果櫃檯一般都能買到那種一大袋裡裝著多個小包裝的堅果，用這個當零食最合適不過了。


5、缺乏Ω-3脂肪酸——導致炎症、心血管疾病

它對心血管健康以及視力和大腦的發育都起著重要的作用，但不含魚和蛋的素餐含有的活性Ω-3脂肪酸一般會比較低。

怎麼做：多吃胡桃，炒菜過程中選擇亞麻子油、菜籽油、橄欖油或大豆油等。


身體缺乏維生素的警報：

缺乏VA：維生素A缺乏的典型症狀是夜盲症，其實維生素A缺乏還會導致口腔黏膜上皮角化出現故障，發生口腔潰瘍。

缺乏VB1：糖在代謝中不能充分氧化，可出現口腔黏膜過敏、舌痛、牙神經痛，牙齦失去點彩、水腫、顳下頜關節綜合症。

缺乏VB2：維生素B2缺乏會破壞組織氧化和呼吸所必需的黃素蛋白複合物，可引起口角炎。

缺乏VB5：維生素B5缺乏會影響細胞的代謝功能，容易出現口炎、齦炎、舌炎。

缺乏VB6：維生素B6缺乏可導致口腔潰瘍，並促進口腔炎和齦炎的發生。

缺乏VB12：維生素B12缺乏主要表現為光禿、火紅、萎縮舌。

缺乏VC：維生素C缺乏可引起壞血病，口腔易出現牙齦紅腫、糜爛、出血、口臭，牙齒鬆動、脫落、顳下頜關節區壓痛等。

缺乏VD：維生素D缺乏可患佝僂病，牙齒發育不全，萌出遲緩，牙周病，頜骨鈣化不良等。

缺乏VE：維生素E缺乏可導致牙周病，粘膜病等。

Healthy~甜食「傷」子宮 ！有肌瘤的飲食

導讀：甜食是很多女性的心頭好，飯後閒暇來一塊巧克力、蛋糕，一杯布丁、乳酪，讓很多人覺得很過癮。

確實經常碰到很多愛吃甜食的姑娘，而這些人往往都是來看月經不調、多囊卵巢、不孕不育的。

❥甜食間接影響女性子宮卵巢：過度食用甜食對子宮雖然沒有直接的危害，但也有間接的壞影響。

中醫理論說甜食是屬於膏糧厚味，過食後人容易痰濕積聚，沖任失調，如果是女性就會影響到卵巢，造成不排卵，內分泌失調等，從而影響到子宮。

❥不可忽視婦科病的侵襲：諸如外陰炎、陰道炎等。

由於子宮開口向外，這些炎症可能侵入子宮，故要破除只有已婚女性才看婦科大夫的陳規陋習，樹立小女孩也要定期看婦科的新保健觀。

一旦發現婦科疾患，及時治療，將其消滅在萌芽狀態，以保障子宮的安全。

❥夫妻間注意清潔衛生：丈夫的包皮垢屬於一種強烈的致癌物，乃是導致女性宮頸癌的一大元兇。

為此，包皮過長的男子應施行包皮環切術，平時要勤洗澡，保持性器官的衛生。

妻子一旦進入孕期，性生活應予以嚴格限制，尤其是在孕早期與孕末期三個月，嚴禁性交，以防宮內感染。

❥絕經期不可忽視“老來紅”：老年期遭受癌症之害的可能性大增，表現在老年女性身上的就是宮頸癌發病率上升。

故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統的癌症警號，如“老來紅”、性交出血等。

同時，更年期婦女要注意合理進餐，堅持適度體育鍛煉，戒煙忌酒，防止肥胖。

醫學資料顯示，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發病危險。

❥子宮肌瘤患者在飲食上應注意：
1、飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、黑魚等發物。
2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、蜂王漿等熱性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。

Healthy～只要眼睛累 全身也會跟著累

只要出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。

究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。

保健養生專家指出，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。

而全身不適等症狀，多在年老體弱以及體質較虛弱，亞健康人群中出現。

五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆彙聚於目。

肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。

也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。

眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會對全身疲勞症狀的出現有預警作用。

解決全身困累，當從眼睛開始。

首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。

早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果。

經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。

睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在髮髻，吃東西會動之處上。

Healthy～喝蜂蜜的食用宜忌

蜂蜜是“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。

如果使用方法不正確，不但會使營養價值大打折扣，甚至還會對健康造成威脅。

蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯後2—3小時服用，可以避免刺激腸胃。

特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在麵包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。

涼水沖服潤腸，溫水滋養。

沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。

用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好；用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

存放時避免接觸金屬物品。

蜂蜜呈酸性，保存時，不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

此外，蜂蜜結晶屬於正常現象，與品質無關。

食用之後容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要避免水分和異味進入，使蜂蜜發酵變質。儲存溫度不要過高，以免破壞營養成分。

Healthy～飯後吃什麼有益健康

吃蟹後喝生薑紅糖水：蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

有專家指出：吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

吃燒烤後來根香蕉：燒烤類食物會產生較多的致癌物質。

最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護胃腸。

吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點優酪乳：火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。

吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

吃速食麵後吃點水果：吃完速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。

Healthy～從排尿狀態看女人健康狀況

1.解密尿量和頻次

由於個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右，每日排尿次數在4-8次之間。

當然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了；又或者忍受乾渴之苦的人，身體恐怕也難以製造出6杯的排泄量。

2.如何判斷不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，這與腎功能衰竭有關。

對於成年人來說，每天的尿液一般不應低於400毫升。

相比之下，尿頻更容易被感知，當你覺得排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關。

如果出現尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。

3.尿裡的“彩虹”世界
尿液的顏色也並非一成不變，它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。

如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色；如果你有點脫水，尿液顏色會加深。

尿液中的黃色多來自於老化的血細胞，它們在經歷了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉著劑的身份來到尿道並最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎於你吃的食物。

4.尿液氣味也會變
飲食不僅會影響尿液顏色，同樣會改變其氣味。

尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大（含水量少），味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。

有些人吃了蘆筍以後，尿液氣味變得像爛白菜。

腎在生產尿液方面“成績出色”，它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下適當的水分和礦物質，以保持身體健康。

尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿週期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。

Healthy～女人足浴洗腳暑濕可祛

人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯。

足浴療法始於遠古時代，春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼，簡練地道出了四季足浴的益處。

足浴能促進血液循環，增強新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養生美容，以及養腦護腦。

關於足部的養生研究，《黃帝內經》早在兩千年前已有記載：“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。”足踝以下分佈著66個穴 位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。

對足部進行浸浴和按摩刺激，通過經絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能， 提高機體免疫力，進而延年益壽。

足浴時可用35℃-50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1-2次，每次30分鐘，以加速血脈運行，調理臟腑，由此達到祛病健身、頤養天年的目的。

Slimming~讓你越吃越瘦的九種食物

節食減肥是最愚蠢的方法，想要變瘦變美，最關鍵還是變健康。

有九種健康食物讓你越吃越瘦，聽起來很瘋狂，其實真的很瘋狂，讓你狂瘦的健康食物有：蘆薈、蜂蜜、黑咖啡、橙。

1.蜂蜜
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

而由於血糖值的上升，飽腹感得到增加，這樣對減少熱量的攝入非常有利。

2.蘆薈
蘆薈含有的蘆薈活性因數能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收，對減肥者來說有很大的好處。

3.綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。

而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞的堆積，多喝綠茶能加快減肥的效果。

4.黑咖啡
黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對減肥非常有效。

而做運動時，黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪，使贅肉變為肌肉。

但是，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過多的熱量，對減肥非常不利。

5.蘆筍
新鮮的蘆筍有很大的健康價值。

蘆筍不僅富含纖維素，熱量較低，還有助促進新陳代謝，對加速脂肪燃燒有很大的幫助。

所以，選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦!

6.胡蘿蔔
胡蘿蔔是大家再熟悉不過的食物了，但其實它有很大的減肥功效哦!胡蘿蔔含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分，能幫助你吸收更全面的營養。

另外，它所含的食物纖維能提高新陳代謝，能幫助你達到自然減重的目的。

7.菠菜
菠菜含胡蘿蔔素、維生素C、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等，能協助消化、止渴潤腸，並能促進胰腺排泄，具有減肥、保健的成效。

需要注意的是，菠菜是非常吸油的蔬菜之一，烹飪的時候最好少放油，或者是選擇低熱量的烹飪方式來避免攝入過多的熱量。

8.橙
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替甜品的最佳選擇。

減肥的MM們可以食橙來滿足對甜食的欲望，這樣能幫助你減少熱量的攝入。

另外，橙所含的豐富纖維有助於排便，減少體內積聚毒素，對保持苗條身材非常有利。

9.辣椒
辣椒含有豐富的維生素C，能有效促進消化，而它所含的辣椒素也能加速脂肪的分解，對女性減肥有很大的幫助。

另外，食用辣椒能降低食欲，加速新陳代謝，是減肥MM必吃的健康食品哦!

Healthy~女人有四種營養品 有效抗衰老

1、Omega3脂肪酸：它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。

它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。

如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。


2、維生素B族：這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。

它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。

主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。


3、硫辛酸：它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。

一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。

主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。


4、人參：它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。

它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每週數次。

如用粉狀製劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。

連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

Healthy~女人痛經或豐胸 都喝甜酒釀

很多女性會痛經，建議經前喝點甜酒釀調氣血。

每次月經前一周喝，每天喝一小碗，堅持一段時間，經血顏色會由暗紅轉變為正常，痛經症狀也大為緩解。

酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麵模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環，從而達到豐胸的效果，這比吃一筐木瓜可有用多了。

同時，酒釀有升散通利之功效，經常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。

甜酒釀的營養成分更易於人體吸收，是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。另外「甜酒釀蛋」有很好的豐胸效果，如果乳汁不通暢，吃個甜酒釀蛋，就有意想不到的效果

FOOD～護肝枸杞粥

枸杞粥的做法很簡單，是一款很簡單的保健粥。
此粥能滋補肝腎，益精明目。

枸杞子20克，糙米80克，放入砂鍋內，加水1000克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠停火燜5分鐘即成。
山藥有治療腎陰虛的功效，在枸杞粥中加入山藥同煮，效果更好。

食用方法：每日早晚溫服，可長期服用。
此粥能增強增強免疫力，滋補肝腎，益精明目。
肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝枸杞粥~

Healthy~女性排尿後！到底該不該用紙巾擦？

【警惕！排尿用紙巾易患陰道炎】生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙。
然而，這自以為是講衛生的習慣，卻恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。
現在很多衛生紙都是再造紙，其中帶有大量的細菌。
過分頻繁地用紙巾擦拭，細菌很容易在陰道處停留並滋生，最好的辦法是排尿後什麼都不用，每天換內褲就可以了。

真相：女性排尿後，用合格的衛生紙正確擦拭不會導致婦科感染，反而是不擦有可能導致外陰及泌尿系統感染。
因此排尿後及時用乾淨的衛生紙擦乾才是正確做法。
當然，勤換內褲也是應當提倡的。

擦，並不會導致陰道炎

陰道是一個與外界相通的結構，不可能做到絕對無菌。
不過，陰道依靠其自淨作用，可以抑制致病菌的繁殖，保障陰道健康。
在正常陰道菌群中，乳桿菌是一種優勢菌群，雌激素使陰道的組織結構有利於陰道乳桿菌的生長，而陰道乳桿菌的代謝產物可以使陰道保持在pH值3.8-4.4之間的弱酸性環境，從而抑 制其它細菌的生長，這就是陰道的自淨作用。

這種狀態下，即使是可能導致細菌性陰道炎的陰道加德納菌，由於數量少繁殖慢，也並不會致病。
正是因為這種自淨作用，環境中的少量細菌，或是在擦拭外陰時通過衛生紙沾染到陰道外口的少量細菌，都不會對陰道健康造成大威脅。

擦，對預防尿路感染有益

由於女性尿道較男性短而且直，加之女性會陰部的皮膚有較深、較多的皺褶，因此尿道口處繁殖的細菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。
根據國外 資料，20-50歲的病人中，女性發生尿路感染者要比男性高50倍。
據世界衛生組織的統計，女性尿路及生殖道炎症中約50%-60%是由下身不潔所造成 的。

而預防尿路感染的最有效方法就是正確清潔。
排尿之後如果不及時擦乾，殘留的尿液會使內褲局部十分潮濕，給各種細菌提供了適宜的繁殖環境。
這些細菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統發生炎症。

另外，如果排尿後不將外陰擦拭乾淨，除了泌尿系統容易受到感染，尿液局部浸漬還可能引起外陰炎和外陰濕疹等疾病。可見，排尿後及時擦乾是一個良好的衛生習慣，關鍵在於要選擇合格安全的衛生紙。

除了擦，女性日常陰部衛生該注意什麼？

1.平時不要憋尿，養成多飲水多排尿的習慣，尿流沖洗尿道有助於預防尿道炎。

2.排尿後及時將會陰部擦拭乾淨，並且選用合格的、清潔的衛生紙。

3.使用正確的擦拭方式：由於尿道、陰道、肛門對細菌的防禦力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會陰部時，應當從前往後擦。

4.注意性生活期間的衛生。與陌生性伴侶進行性行為時注意使用安全套等保護措施，性伴侶患有傳染性疾病時應及時治療。

5.避免盆浴，儘量採用淋浴。在非必需的情況下，儘量不要進行陰道灌洗。

6.勤換內褲，並且內褲宜選擇寬鬆透氣的面料，如純棉或者透氣速幹的功能面料。緊身而不透氣的化纖內褲可壓迫外陰，導致外陰血液迴圈障礙和局部潮濕，造成非特異性外陰炎等疾病。

7.如有外陰部不適，及時就醫。

Healthy～吃香蕉能改善女人貧血

運動員首選：香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選水果。

貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

元素鋅、鐵，中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用香蕉，可以防治缺鐵性貧血。

抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

FOOD~健胃檸檬飯

原料：泰國香米200克、青檸1個、1只青辣椒、薑、鹽適量

做法：
1.擠出檸檬汁，把米淘好，然後放到電鍋裡做好白飯，少點水，因為待會兒還要加入檸檬汁的。
把薑和辣椒切碎鍋裡下一點油，然後加入檸檬汁，煮3分鐘左右，加鹽調味。
把剛剛煮好的檸檬汁倒入做好的米飯裡拌好，然後燜5分鐘。

青檸含有豐富的維生素C，並有開胃理氣的作用。
青檸中檸檬酸的酸味更能刺激食欲。
這款青檸飯適合加班熬夜導致食欲不振的上班族。

HEALTH~哪些中藥材可以常吃

紅棗有強健脾胃、補血安神的作用，枸杞則明目、補氣血，兩者藥性都偏溫，可搭配服用或單方以熱水沖泡飲用皆可。

薏仁有健脾益肺、清熱消水腫的效果。

薏仁營養價值高，能幫身體過敏的毛病改善。

不過薏仁性偏涼，體質比較虛寒的人及孕婦不適合喝。

白木耳溫養脾胃、軟便潤腸，可以使用果汁機絞碎後加水、水果及冰糖煮成甜湯，可以適當做膳食可以有效調養身體。

Healthy~哪些食物毀了美人肌膚美白夢

深色食物：

也是你要注意的食物。

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

油炸食物：

是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡羅蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

富含酩氨酸和稀有元素的食物：

經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、牡蠣，烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

感光蔬菜：

感光類食物都容易使皮膚變黑，含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單：

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。

一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如草莓、番茄、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果。

添加劑：

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。

而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

Health~女人胸部的5個小秘密

完美的胸部不僅讓女性更加自信，還能贏得異性的關注，但是，如何保持完美的胸型，女人們，你們瞭解自己的乳房秘密嗎？



秘密1：我的乳房兩側看起來不完全一樣？
這個問題其實沒有看起來那麼嚴重大概有很多女性認真審閱自己的胸部都會發現左右兩邊乳房的確有那麼點不對稱。

就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。

辛苦一點，多做做運動會有所改變。

值得警惕的是其中一側乳房的大小忽然發生改變。

這往往意味著大麻煩。

一旦發現，馬上就醫！



秘密2：服用避孕藥會增加得乳腺惡性腫瘤的風險？
不必擔心。

美國疾病控制和防治在對全美近1萬名35歲到64歲之間經常服用避孕藥的女性進行追蹤研究後，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加女性患乳腺惡性腫瘤的風險。



秘密3：乳腺惡性腫瘤的早期症狀有哪些？
30歲到40歲之間，女性患乳腺惡性腫瘤的概率是1/250；而在41歲到50歲之間，概率增長到1/67。

不過，隨著早期檢測技術水準的提高，乳腺惡性腫瘤死亡率較以往已有大幅度下降。

請留意以下乳腺惡性腫瘤的早期症候：乳房中產生新的硬塊或者增厚；乳房的大小或者外形變化；皮膚粗糙或者起皺紋；乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳房有痛點且不隨月經週期週期變化；乳房分泌或分泌物中有血；乳頭內陷；一側乳頭發癢、疼痛或者角化。



秘密4：乳房經常發現有分泌物？
乳房有分泌物是一類常見問題。

大多數哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產生液體。

但當下麵的情況發生時，您最好去檢查：沒有受到外界刺激，自發出現分泌物；經常出現分泌物，且只出現在一側乳頭；分泌物中有血。

乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期症狀等等，也有15%的可能是乳腺惡性腫瘤。



秘密5：體育運動可使女性患乳腺惡性腫瘤的概率降低40%。
美國SeattleFredHucthinson癌症研究工作人員、《健美乳房》雜誌主編AnneMcTiernan博士指出，對於20歲之後參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。她建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。

Health～♀牛津大學給女人的健康指南

牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。

儘量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。
一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。
所以女人儘量不要喝碳酸飲料。 

不要太瘦
理想的體重指數約為24。
體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。
如果低於這個體重，就會影響生育。
例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。
此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

多吃香蕉
1/4 的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。
抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。
而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。
補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。
因此專家建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。

少飲酒
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。
此外，喝酒也可能引發其他癌症。
目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。

30歲前完成生育 
研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。
母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。
這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。
同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。
母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

堅持負重訓練
 一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。
如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。
美國專家建議，背痛的女! 人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

當心胃部贅肉
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。
更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%─75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。
如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。

Health~女性多吃的紅米 防腸癌

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

Health~女人胸小的危機分析＋改善方案

易患乳腺疾病：
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結節、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發生。

近些年陳曉旭死於乳腺癌，讓人痛惜不已，本應風華年齡，卻因乳腺疾病早早離開，因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護胸意識，經常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。

改善方案＝打氣肝經＋青木瓜豬蹄湯(青木瓜一粒、豬蹄一隻)。　



貧血、氣血不足：上達不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經絡受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會外擴、鬆弛、下垂，月事前無任何感覺。

因此胸部的健康狀況跟內分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯繫，這些細微隱患往往不會被察覺，梅豔芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。

改善方案＝打氣腎經＋豐胸雞湯(烏骨雞、桂圓)。



乳暈黑：脾胃虛弱導致月經量不多，胸部自就會缺少氣血的濡養，胸部就打不到豐滿的效果。
先天不足，後天更要調理，胸部發育不良，氣血不足而乳暈黑。

改善方案＝打氣胃經＋蜂蜜塗在乳頭乳暈上。

說明：15分鐘後洗掉，再用熱毛巾敷幾遍。

一個星期最多做兩次。
一般做五六次後會慢慢恢復乳頭乳暈原有的嫩紅

Health~保持健美的10個最佳時間

一、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

二、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

三、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶有催眠作用。

四、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

五、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

六、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

七、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

八、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循行加快，幫助你安然入睡。

九、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

十、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

Health~消滅女性口臭

引發女性口臭的原因有很多，從年齡上看，有女嬰口臭，少女口臭、更年期女性口臭、老年女性口臭等。

不同階段，引發口臭原因有所區別。


女嬰口臭
實際上不論男嬰還是女嬰，引發口臭的主要原因還是口腔清潔問題。

剛出生不久的寶寶，每次餵奶後，還需再喂一些溫清水，可以起到漱口作用。

當寶寶牙齒萌出，要開始使用質地較軟的牙刷刷牙了。

選擇少量兒童牙膏，慢慢教會刷牙方法，從而清除乳牙上的污垢和口腔細菌。


少女口臭
處於青春發育期的少女，卵巢激素分泌尚未穩定，而卵巢功能與口腔粘膜組織又有著緊密的聯繫，當少女出現內分泌紊亂，會影響正常的口腔粘膜功能，口腔變得乾燥，從而引發口臭。
少女易引起牙周炎、牙齦紅腫、口腔潰瘍、牙齒間隙增寬等口腔疾病。

這與性腺活動不穩定、性激素波動較大有關。


更年期女性口臭
女性到了更年期，常出現月經不調、情緒急躁、心慌意亂、記憶力減退等更年期綜合症。

然而這些會降低人體抵抗力，影響其他臟器的正常功能，包括口腔的殺菌、自淨功能也會有所減退。

此外，內分泌紊亂、情緒不穩定等，都是引發口臭的重要原因。

因此，更年期女性要格外注意口腔護理，平時要加強運動。


老年女性口臭
人一擔上了年紀，體內臟器功能逐漸衰退，體內垃圾得不到及時的分解和排出，加之中樞神經變得遲鈍，引發各種老人體味，其中老人口臭就是一個典型的例子。

老人口臭根源主要是，口腔唾液腺功能減退，唾液分泌量減少，口腔乾燥導致大量細菌繁殖，從而引起口臭。

加之老人體弱多病，會同時服用多種藥品，而某些藥可引起或加重口臭，因此用藥需謹慎，不可盲目投醫。




消除口臭十個簡單方法
1、養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑
2、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水
3、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙
4、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等
5、吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭
6、空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭
7、食用大蒜引起的口臭，可通過嚼茶葉來消除
8、睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭
9、餐前做十餘次深呼吸，有助於避免產生口臭
10、在兩餐之前，吃些水果可有助於避免或減輕口臭

Health～七種食物抗癌效果好

茄子
越來越多證據表明，茄子具有抗癌功能。

曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。

苦瓜
是不可多得的抗癌瓜。

苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。

海帶
可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

海帶可殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

地瓜
是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。

別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。

其實地瓜能預防腸癌和乳腺癌的發生。

麥片
是最好的防癌食物纖維，它能預防並治療結直腸癌、糖尿並高膽固醇血症、高脂血症、便秘、痔瘡等。

蘿蔔
是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。

胡蘿蔔因含豐富的胡蘿蔔素，也具有極好的防癌作用。

奇異果
維生素C含量居水果之冠，是名副其實的“天然維生素C片”，另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素P，其營養價值甚高。

Health～內分泌是否失調了？

1、睡眠不好，睡眠品質差，總感覺自己精力不濟；
2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；
3、記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑；
4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題；
5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒；
6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感；
7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定；
8、每次月經來都有不適感,如情緒不穩、痛經、月經不規則等
9、體態臃腫，小肚腩出現，經常頭痛、頭暈；
10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生；
11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛,性交疼痛,乳房下垂。



結果：
3個以下——表示內分泌基本正常；
4~8個——提示你內分泌失調；
9個以上——暗示你內分泌嚴重失調。



內分泌失調怎麼調理

保持營養的平衡，不挑食。
多吃豆漿、山芋。

補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。

精細食品有礙於女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扡維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。

黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。



有規律地生活，千萬不要熬夜。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！
每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。
同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。



建議從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

FOOD～月經過多--枸杞燉羊肉

枸杞子和羊肉都是很好的藥材。
枸杞子具有滋腎潤肺的功效，對肝腎陰虧、血虛萎黃、虛癆精虧、腰膝酸軟、頭暈目眩等有顯著效果。
羊肉補血溫經，用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。
而且羊肉的蛋白質含量較多，脂肪含量較少，維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

烹飪做法：
原料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
制法：羊肉整塊用開水煮透，放在冷水中將血沫洗淨，切塊;鍋中油燒熱的時，放入羊肉和幾片薑，倒入少許料酒，翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升左右)、食鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火慢燉1～1.5小時，等羊肉熟爛後，去 蔥、薑，加入味精，吃肉喝湯。

Health~頭皮屑? 建議「用醋水」

建議避免使用啤酒，如果你用啤酒當作潤發液及髮膠，可能引發頭皮屑、啤酒使你的頭皮乾燥，終將導致頭皮屑。

建議將洗髮水倒在手中，略微的加點水將其進行揉搓至泡沫豐富再抹到頭髮上。
儘量不要直接將洗髮水倒在頭髮上，這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗髮開始抓起。

建議用溫水洗頭最佳，涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。
而過熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。

皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上，乾燥後就變成細碎的頭皮屑。
所以建議用溫水洗頭，40度左右最佳。

建議曬點太陽對頭皮屑問題有益。
因為直接的紫外線對脫皮現象有消炎的作用。
每天的日曬量最好限制在30分鐘或更短。
而且仍需在露出來的部位塗防曬油。

你得善用太陽對頭皮的好處及避免太陽對皮膚的傷害。

❤建議用醋水：
去屑小方＝清水+白醋。
約300cc的水加入100ml白醋，將清水和清水用手攪勻，每週大概3次，長期堅持能達到很好的去屑效果。

不僅去屑止癢而且還能減少頭髮分叉問題。

Health~女性保健八法則

1、不急於起床：
早晨醒來後，不要急於起床。

伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。



2、補充纖維素：
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。

纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。



3、補充葉酸：
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。



4、建設優質性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。

別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。



5、每天吃早餐：
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。



6、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。

做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。



7、每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。

女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。

良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。



8、做有氧運動：
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

Health~女性髮色看疾病

1、枯黃色

患某種疾病會導致頭髮顏色變成枯黃色。

如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。

少女頭髮黃則可能由於缺鈣。

青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子抽筋。

另外，經常燙髮、用堿水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。



2、黃褐色或淡黃色

女性甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減
少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。



3、灰白发

女性正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能滋養頭髮，就會出現白髮。

這屬自然現象，也不需治療。

後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。

另外，甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。




女性頭髮變化可能患上三種病

1.貧血 缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於"饑餓"狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。

建議喝果汁，多食富含鐵的食物。



2.多囊卵巢綜合征 這類脫髮是雄性激素過高導致的，一般是前額及頭頂頭髮稀少，大多數患者有脫髮家族病史。

多做頭皮按摩，有助頭髮重新生長。



3.甲狀腺疾病 甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。

為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。。

Health～養生五個時段

上午動養生：多運動、做伸展


上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。

在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。



老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好（天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點後）。

1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最後15分鐘伸展。

在運動後，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。

沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。


所謂動腦，是指積極的思考。

不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。




下午潤養生：喝夠水、扭扭腰


下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了，送到了血液裡。

這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。

久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。

除了讓水分進入體內，更要讓她滋養身體的每一個角落。

可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，喚醒下午的疲憊。




傍晚熱養生：喝小酒、泡手腳

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

睡前小酌一杯，是養生的好方法。

但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。

酒精會加速血液促進入眠。

此外，準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。

再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。

依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。





夜間養生：想樂事、鬆身體

夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中最閒暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利於消除工作中的緊張情緒。

這時，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問問老人的生活、孩子的學業，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心裡。

總之，過一天就是過一道坎，清掉心裡的垃圾，才能有安穩的睡眠。


但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

此外，睡前還可以按摩，百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放鬆身體，也是增進感情和快樂的好方法。

Slimming~觀察膚色瘦身

可以根據不同膚色的特點進行食物的搭配以及合理的調整，説明身體補充所需要的營養物質，加強代謝的功能，讓脂肪更好的被消耗。

膚色可以反映出人體的健康狀況，更細緻到缺少哪些營養素，對自己的膚色有了一定的瞭解之後，就可以根據下面的建議針對自己的情況進行各種調節改善了。


一，膚色暗淡泛黃

膚色發黃，整個看起來都會比較暗淡無光，而且感覺上也疲憊不堪。

這樣的人在工作上也經常會出現注意力不集中，身體不舒服等症狀。

這主要是由於肝臟不適引起的，因為肝臟是幫助整個身體排出毒素的工具，當我們因為飲食不當或者是超負荷工作等等造成肝臟虛弱時，就會出現這種現象。

這個時候如果選擇了錯誤的減肥方式，那麼肝臟很容易面臨更大的危險。

所以多吃一些養肝的食物，注意休息並且加強鍛煉，每天早上喝一杯新鮮的檸檬水，經常去戶外散心也是不錯的選擇。




二，臉色潮紅出油

如果覺得自己的皮膚總是出油並且面部有泛紅的情況，這很可能是你的消化系統出了問題。

這樣的人經常在吃一些刺激性的食物後會出現皮膚發炎的情況，所以補充營養和鈣質就成了他們瘦身的重點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝清淡的湯類，為身體補充足夠的維生素和礦物質，才能讓身體機能得到全面的恢復。




三，皮膚蒼白乾燥

膚色蒼白乾燥或者出現紅血絲，情緒總是比較低落，這很可能是因為身體中存有一些毒素並且缺乏維生素C。

這個時候我們要補養的重點就是維生素和鈣鐵鋅這幾種礦物元素，多吃一些具有排毒作用並且營養素特別豐富的食物，例如草莓、香蕉和雞蛋，這些都是幫助身體恢復健康的營養食物。




四，皮膚發黑臉部臃腫

一般皮膚發黑並且體態臃腫的人，主要是因為日常的生活不規律並且長期壓抑引起的。

想要瘦身就必須要恢復正確的作息並且調節情緒，多吃一些滋養的食物幫助身體清除毒素，堅持適當的有氧運動讓身體大量的排汗也是非常重要的減肥方法。

Health~經期不適 喝加蜜熱奶

因為週期性失血，長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。

動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症，是女性經期經常遭遇的身體不適。

婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

提醒經期不適：喝些加蜜熱奶

Health~快速降'发燒‘妙招..ღ

每個家庭都出現過家人發燒的狀況，在這個時候，懂得如何降溫是非常必要的，
以下就介紹一些簡單方便的降溫方法。

❥1、冷敷方法。用冷水或井水浸濕的毛巾，敷在病人的頭部、頸部、腋下、膕窩等處。每隔3-5分鐘更換一次，也可將冰塊包在毛巾或布袋裡，放在額頭上。

❥2、冷水擦身：即用涼自來水擦拭全身皮膚。主要在腋窩、腹股溝等血管豐富的部位擦拭時間可稍長一些，以助散熱。胸部、腹部等部位對冷刺激敏感，最好不要擦拭。

❥3、酒精擦身：用35%～50%的酒精（無酒精亦可用白酒代替），用小毛巾浸濕後擦拭四肢、頭部、頸部、胸背部。尤其應對腋下、腹股溝處要多次擦洗。每次5-15分鐘，擦至皮膚發紅為宜。30分鐘後再測體溫，若高燒不退，可重複擦洗。但要注意擦頭部時，不能把酒精流入眼內。

❥4、溫水擦身：適用於小兒高熱。若小兒有發冷、臉色蒼白、青紫，可用低於體溫的溫水擦拭。

❥5、室內溫度不宜過高，通常情況下不要超過20℃。還應保持室內空氣流通。

❥6、退熱藥均有一定的不良反應，一般情況下，體溫超過38.5℃才需服藥。部分退熱藥可致過敏，應該在醫生指導下服用。

❥7、物理降溫，就是用25%-50%酒精擦浴的物理降溫方法。或冷敷，在額頭、手豌、小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住。

Drinks~解決肥胖ღ喝葡萄紅茶

葡萄中含有豐富的水溶性B族維生素，是調節新陳代謝不可缺少的營養物質，更是能幫助清理體內環境，對排毒及新陳代謝有催化的作用。

同樣地，紅茶中富含的礦物質，令葡萄的排毒功效加倍，能止渴消暑，是消暑排毒的好飲品。

紅茶與葡萄相結合，降低膽固醇，幫助排除體內毒素，讓易胖體質慢慢改善成纖瘦體質，從根本上解決肥胖煩惱。



葡萄紅茶的製作方法：

葡萄15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、水250毫升。

將葡萄的皮剝去，其餘的葡萄剝開取出葡萄籽，果肉切細。

用小鍋把水燒開後，關掉火，把紅茶茶包放到水中浸泡，3分鐘後取出，冷卻後放入少許蜜糖，在家能輕鬆完成。

每天在晚飯或下午茶來進食，不但增加飽腹感，還能消暑，是減肥不錯的選擇哦！